Twoja pierwsza przygoda ze spacerami

Rozpocznij drogę ku zdrowiu i samopoczuciu z Iskrą Ruchu!

Krok po kroku

  1. Wybierz trasę: Na początek wybierz krótką, bezpieczną i przyjemną trasę w swojej okolicy.
  2. Ustal cel: Zacznij od 10-15 minut dziennie i stopniowo wydłużaj czas spaceru.
  3. Zaangażuj bliskich: Spacer w gronie rodziny lub przyjaciół motywuje i daje radość.
  4. Zadbaj o komfort: Wybierz wygodne buty oraz lekką odzież dostosowaną do pogody.

Praktyczne wskazówki

  • Spaceruj o stałych porach – rytuał wspiera regularność.
  • Nawadniaj się podczas aktywności.
  • Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu po spacerze.

Rozpocznij dziś!

Nie czekaj na poniedziałek – zdrowie zaczyna się od pierwszego kroku!

Dołącz do Iskry Ruchu